بيروت … جزيل حدادا
غايتنا من هذه الوصايا، تتجسد في خلاصك من ثقل الشحوم المتراكمة لديك، وتحقيق حلمك نحو حياة جميلة بجسد رشيق وجذاب. ـ اهتمي بفطور الصباح … التركيز على الحليب ومشتقاته عند الصباح كبداية جديدة ليوم جديد مليء بالمفاجئات والجهد، يدل على تحكمك بزمام الأمور وادراكك لها بشكل جيد، ويعتبر من العادات الراقية النبيلة، كون جسمك يحتاج إلى البروتينات والفيتامينات والمعادن لإنتاج الطاقة. مع تجنب الإفراط في استهلاك الخبز والعجائن وغيرها من مصادر النشويات. ـ لا لتخطي وجبة الغذاء … وجبة الغذاء من أكثر الوجبات اليومية فائدة ومنفعة، حيث يمكنك تناول الخضر مع قطعة لحم أو دجاج أو سمك، وجبة تجعلك تشعرين بالشبع لأوقات أطول، وحتى إن شعرت بالجوع وهذا نادرا، يمكنك تناول حصة مماثلة من الخضر التي قمت بتناولها مسبقا، دون ارفاقها بمصدر بروتيني، وهذا في حدِّ ذاته يكفيك طوال النهار. ـ قهوة العصر … عبارة عن ترويقة خفيفة، من الحليب وقطعة كيك صغيرة، تزودين بها طاقتك بعد جهد النهار. وهي مهمة جدا للحالة النفسية، فقهوة العصر تمتص كل المعاناة والإرهاق وتُنسيك مشاكل اليوم وما مر بك من متاعب في العمل. ناهيك عن أنها مهمة ومفيدة، فبفضلها يتم تحديد وكبح شهية الأكل أثناء العشاء. ـ العشاء … يمكنك تناول إحدى أنواع الخضر الصليبية، كالبروكولي مثلا أو الزهرة، التي تغنيك عن تناول الخبز والعجائن والمعجنات، غنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الاكسدة والالتهابات، تناوُلَها مطبوخة على البخار ومعطرة ببعض المنسمات العطرية مع قطعة لحم صغيرة او اسكالوب مشوي، يمنحك القوة والرشاقة والاسترخاء طوال اليل وإلى أن يحين موعد الفطور. تذكير … ومن دون شك، سوف تكتشفين المفاجأة دون اللجوء إلى الميزان، ومن دون تعب أو جهد تجدين نفسك قد تم التخلص من الوزن الفائض بشكل مريح ونهائي. ولكي تدوم سعادتك عليك استيعاب ما يلي: ـ لا للعودة إلى نمط الحياة السابق. ـ تعلم واكتشاف عادات إيجابية جديدة. ـ ممارسة ما يمكنكِ من حركات أو تمارين رياضية.
