كيفية حساب موعد الإباضة لزيادة فرص الحمل؟
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
تكون المرأة خصبة لبضعة أيام فقط كل شهر، خلال فترة الإباضة. هذه فترة قصيرة جدًا، ولكن يمكن تحديدها باستخدام عدة طرق. من حساب الدورة الشهرية إلى قياس درجة حرارة الجسم الأساسية. في هذه المقالة، نكتشف كيفية حساب موعد الإباضة لزيادة فرص الحمل، مع خبيرتنا من لندن.
لندن … الطبيبة فيكتوريا حنين سماحة، أخصائية أمراض النساء والتوليد.
بطبيعة الحال، لا تملك جميع النساء نفس فرص الحمل. فبعضهن يتمتعن بخصوبة عالية ويحملن بسرعة، بينما يستغرق الأمر وقتًا أطول لدى أخريات. لزيادة فرص الحمل، يجب أولاً فهم كيفية عمل الدورة الشهرية، وعلاماتها، ومتوسط مدتها، أو غياب الإباضة …
عمومًا، فترة الخصوبة، أو ما يُسمى أيضاً بنافذة الخصوبة، هي الفترة التي تكون فيها المرأة في أوج خصوبتها، وبالتالي تكون فيها احتمالية الحمل في أعلى مستوياتها. تحدث هذه الفترة في مرحلة محددة من دورتنا الشهرية. والتي تتكون من ثلاث مراحل:
ــ ملاحاة الحيض … خلال المرحلة الجريبية، وبعدها تتكون الجريبات. جريب واحد فقط، يمكن أن يصبح بويضة إذا تم تخصيبه بحيوان منوي.
ــ مرحلة الإباضة … وهي اللحظة التي يمكن أن يبدأ فيها الحمل إذا حدث جماع. في هذه المرحلة، تُطلق البويضة من المبيض.
ــ المرحلة الأصفرية … هي المرحلة الأخيرة من الدورة. وهنا، يكون كل شيء جاهزا لاستقبال البويضة. إذا لم يحدث الإخصاب، يختفي الجسم الأصفر، وتبدأ الدورة من جديد.
في كل الحالات، خلال الدورة الشهرية، تستمر فترة الخصوبة حوالي ستة أيام.الأيام الخمسة التي تسبق الإباضة، وهي الفترة التي تتطور فيها الحويصلة وتطلق بويضة ناضجة، ويوم الإباضة نفسه، الذي يوافق اليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية. في هذا اليوم، يكون جسم المرأة في أوج خصوبته.
أعراض الإباضة ومدتها
لتحديد فترة الإباضة، يجب طرح 14 يومًا من نهاية الدورة الشهرية. تستمر الإباضة 24 ساعة، وتتزامن مع إطلاق بويضة من المبيض الأيسر أو الأيمن. تتحول هذه البويضة إلى جنين، ويمكن تخصيبها بواسطة حيوان منوي. بعد التخصيب، تنتقل البويضة المخصبة عبر قناة فالوب لتنغرس في الرحم. وتُسمى هذه العملية بالانغراس.
في كل شهر، يُهيئ الرحم بيئةً لاستقبال هذا الجنين عن طريق إنتاج بطانة الرحم أو الغشاء المبطن للرحم. وتشمل علامات الإباضة ما يلي:
ــ تقلصات في البطن، قد تكون شديدة أحيانًا.
ــ انتفاخ البطن.
ــ ألم خفيف أو شديد في الثدي.
ــ ارتفاع درجة حرارة الجسم عند الاستيقاظ صباحًا.
ــ إفرازات عنق الرحم، سائلة وشفافة تشبه بياض البيض.
ــ نزول دم خفيف في بعض الأحيان.
ــ زيادة الرغبة الجنسية في بعض الأحيان.
أحيانًا، قد لا تحدث الإباضة، أو قد يحدث انعدامها. وهنالك عدة عوامل قد تكون مسؤولة عن ذلك، منها:
ــ متلازمة تكيس المبايض.
ــ قصور المبيض.
ــ انقطاع الطمث المبكر.
ــ تشوهات الكروموسومات …
كيف تعرف المرأة ما إذا كانت دورتها الشهرية 21 أو 28 يومًا؟
يبلغ متوسط الدورة الشهرية في المتوسط 28 يومًا، لكنها تختلف من امرأة إلى أخرى ما بين 25 و35 يومًا، وقد تستمر 21 يومًا في حالة الدورة القصيرة. جميع أطوال الدورات الثلاثة طبيعية.كما يؤخذ طول الدورة الشهرية في الاعتبار عند حساب فترة الإباضة:
ــ إذا كانت الدورة أطول من 28 يومًا، فستستمر مرحلة ما قبل الإباضة لأكثر من أسبوع.
ــ وإذا كانت الدورة قصيرة، فستكون هذه المرحلة أقصر.
أما أكثر أيام الخصوبة هي الأيام الثلاثة التي تسبق الإباضة، أو على أقصى تقدير اليومان اللذان يليانها. لذا، يُنصح بتسجيل تاريخ الدورة الشهرية كل شهر على تقويم الدورة الشهرية لتحديد ما إذا كانت 21 يومًا أو 28 يومًا أو أكثر، وبالتالي تحديد فترة الإباضة. مع أن المرحلة الجريبية متغيرة، إلا أن الإباضة تحدث دائمًا قبل 14 يومًا من أول يوم في الدورة الشهرية.
ولحساب تاريخ الإباضة، يمكن استخدام حاسبة الإباضة والخصوبة أدناه:
ــ Haut du formulaire
تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية.
ــ متوسط مدة الدورة الشهرية.
ــ عرض تقويم التبويض.
هنالك طريقة أخرى لحساب تاريخ التبويض. وهو اختبار التبويض. يُحدد هذا الاختبار ذروة التبويض، وهي اللحظة التي يحدث فيها الإخصاب. يقيس اختبار التبويض مستوى هرمون اللوتين (LH) في البول أو اللعاب. يُفرز هذا الهرمون بكميات أكبر قبل التبويض مباشرةً.
يجب تكرار الاختبار يوميًا خلال الدورة الشهرية المتوقعة، في نفس الوقت تتيح التعليمات إنشاء تقويم شخصي للدورة الشهرية. وعند ظهور إشارة إيجابية، يُنصح بممارسة الجماع خلال 48 ساعة. تزيد دقة هذه الطريقة عن 90 %. وهي أداة فعّالة في حال انتظام الدورة الشهرية.
كيفية معرفة موعد الإباضة؟
يُتيح مخطط درجة حرارة الجسم الأساسية معرفة ما إذا كانت الإباضة تحدث، وتحديدًا متى. على ورقة، يُنصح بكتابة تواريخ السنة وأيام الدورة الشهرية بشكل أفقي. وتسجيل درجة الحرارة بالعُشر من الدرجة بشكل رأسي لكل يوم لإنشاء مخطط، وملاحظة أي أعراض، مثل ارتفاع في درجة الحرارة، ألم … إلخ. وهنالك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها لزيادة دقة مخطط درجة حرارة الجسم الأساسية، مثل:
ــ استخدام دائمًا مقياس الحرارة نفسه.
ــ قياس درجة الحرارة في الوقت نفسه كل يوم، ويفضل عند الاستيقاظ، قبل النهوض من السرير.
ــ استخدام دائمًا الطريقة نفسها، عن طريق المستقيم، أو تحت الإبط، أو عن طريق الفم.
في بداية الدورة، تبقى درجة حرارة الجسم أقل من 37 درجة مئوية. تنخفض درجة حرارة الجسم فقط خلال فترة الإباضة، ثم ترتفع فوق 37 درجة مئوية في اليوم التالي. تحدث الإباضة عندما تكون درجة حرارة الجسم في أدنى مستوياتها. لذلك، يُنصح بممارسة العلاقة الزوجية عدة مرات قبل وأثناء هذه المرحلة.
مراقبة مخاط عنق الرحم
يتغير مظهر مخاط عنق الرحم خلال الدورة الشهرية، وهذه علامة واضحة على اقتراب الإباضة. يُفرز هذا المخاط من عنق الرحم، حيث يجمع الحيوانات المنوية وينقلها من المهبل إلى الرحم. يكون شفافًا وسائلا خلال فترة الإباضة.
إذا كان مخاط عنق الرحم مطاطيًا عند الضغط عليه بين الأصابع، فأنتِ في فترة الخصوبة. بعد الإباضة، يصبح المخاط أكثر كثافةً وعتامة، مما يُعيق وصول الحيوانات المنوية. لذا، يمكن تحديد فترة الإباضة بمراقبة مخاط عنق الرحم. ولزيادة فرص الحمل، يُنصح بمراقبة درجة حرارة الجسم الأساسية بالتزامن مع مراقبة مخاط عنق الرحم.
تقويم الدورة الشهرية والإباضة للحمل
يمكن تدوين تاريخ الدورة الشهرية في تقويم، بالإضافة إلى أي تغييرات في الجسم يمكن ملاحظتها، مثل:
ــ إفرازات عنق الرحم.
ــ درجة حرارة الجسم الأساسية.
ــ وغيرها.
وهذه هي الأداة المثالية لحساب موعد الإباضة وتحديد فترة الخصوبة. وفي حال وجود اضطرابات في الإباضة أو صعوبة في الحمل، تتوفر علاجات الخصوبة لزيادة فرص الحمل. فلا داعي للقلق!
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
