كيف تحصلين على رشاقة دائمة بأسهل الطرق الممكنة؟
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
بسهولة دون عناء، يصل البعض إلى رشاقة الجسم أسرع من غيرهم. ويكمن ذلك، في اتباع عادات بسيطة يمكنها ان تحدث فارقا في اللياقة ورشاقة الجسم لدى البعض دون أن يعلم الشخص مدى التأثير العظيم لها. في هذا المقال سيكشف خبرائنا الأسباب والخبايا والاسرار.
باريس … راندا سالم، بالتعاون مع شارل لافوريه، طبيب ومدرب لياقة بدنية.
أحد أسرار رشاقة الجسم التي يتمتع بها البعض عن الآخرين بسهولة دون جهد، يكمن في تناول الإفطار. لأنها في غاية الأهمية. خاصة لأولئك الذين يحتفظون برشاقتهم بأقل جهد، حيث كشفت دراسة أجريت على عديد الأشخاص الذين يتمتعون بالرشاقة، أن سبب رشاقتهم يكمن في تناولهم لوجبة الإفطار. حيث كان 96 % من المشاركين يتناولون الإفطار كل صباح.
كما وجدت الدراسة أن الذين يمتنعون عن تناول وجبة الإفطار يكونون أكثر استهلاكا للسعرات الحرارية في وجبة الغداء، لذلك فتفويت وجبة الإفطار مرتبط بزيادة الوزن.
كذلك، ممارسة الرياضة، فحوالي 42 % من المشاركين في الدراسة سجلوا أنهم يمارسون الرياضة حوالي 5 مرات أو أكثر بالأسبوع، حيث يساعدهم ذلك على تقليل الضغط وأعراض الاكتئاب بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسكر والحالات الأخرى من الأمراض.
كما أن ممارسة الرياضة تشجع على اتباع نظام غذائي صحي، وبالتالي فقدان أكثر للوزن. ممارسة الركض حول الحي مثلا ستساعد على مقاومة إغراء تناول قطعة من الشوكلاتة أو البيتزا بسبب الإندروفين الذي تم الحصول عليه.
ناهيك عن قياس الوزن، إذ يعتبر عادة جبدة لمن يريدون إنقاص الوزن. وقد أثبتت الدراسات أن وزن الجسم يومًا وباتنتظام، يعتبر عادة صحية تساعد على فقدان الوزن والحصول على وزن صحي أكثر.
في الدراسة ذاتها، فإن حوالي 44 % من المشاركين سجلوا على الأقل واحدة من استراتيجيات عدم تحديد ما يأكلون مثل الاستماع للإرشادات الداخلية أو تناول أطعمة ذات جودة عالية أو أطعمة معتدلة بشكل أقل أو الطهي في المنزل.
كل تلك الممارسات أثبتت أنها يمكن أن تقود لحياة أكثر صحة ورشاقة، لذلك يجب الحرص على تناول أطعمة خفيفة ومغذية كتلك التي تعد في المنزل، وفي الحقيقة تناول الطعام في المنزل يعتبر طريقة ذكية لتقليل استهلاك السعرات.
في الواقع الأشخاص الذين يتمتعون بالرشاقة لا يضعون أنفسهم في حميات غذائية محددة، لكن بدلا من ذلك هم يفكرون فيما يضعونه في بطونهم من طعام، فوفقا للدراسة نادرا ما يقوم المشاركون باتباع حمية لكنهم أكثر وعيا بما يأكلون.
كما أظهرت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص لا يقومون بتناول الطعام الذي لا طائل منه أو دون الشعور بالجوع أو الملل. في الواقع هؤلاء الأشخاص يحافظون على رشاقتهم لأنهم لا يملكون هوس النحافة في أولوياتهم بل يتبعون منهج منظم في حياتهم حتى بات من عاداتهم اليومية الإيجابية.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
