شاي الأعشاب … حليف لطيف لإدارة ضغط الدم
لبعض أنواع شاي الأعشاب القدرة المطلقة في خفض ضغط الدم. فهي تُساعد على استرخاء الأوعية الدموية، وتهدئة القلب، وتقليل التوتر، دون أي تأثيرات مُنبّهة. والتفاصيل مع خبرائنا من باريس.
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
باريس … راندا سالم، بالتعاون مع البروفسور ماري آن جيلبار أخصائية أمراض القلب وعضوة في الاتحاد الفرنسي لأمراض القلب. والدكتورة سهيلة خالدي أخصائية التغذية في مستشفى بيتي سالبيتريير في باريس.
شاي الاعشاب المختارة بعناية حليف طبيعي ولطيف على القلب والاوعية الدموية. المهم، الخيارات كثيرة. والأهم من ذلك كله، هو الاستمرار في تناوله باعتدال، والانتباه إلى إشارات الجسم. ومن الأعشاب الموصى بها، لدينا ما يلي:
ــ الكركديه … تُشير العديد من الدراسات إلى أن تناوله بانتظام يُساعد على خفض ضغط الدم. وتختلف التأثيرات باختلاف الكمية المُتناولة وحساسية كل شخص.
ــ أوراق الزيتون … إنها غنية بمركبات فعّالة مثل الأولوروبين، المعروف بتأثيره الخافض لضغط الدم. شريطة عدم الإفراط في تناولها.
ــ الزعرور … تناوله اانتظام يُخفّض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكل طفيف بعد عدة أسابيع، مع العلم أن التأثيرات تختلف باختلاف الجرعة وطبيعة كل شخص.
كيفية تحضير وتناول هذه الأعشاب؟
ــ يُنصح بتناول من كوب إلى ثلاثة أكواب من شاي الاعشاب يوميًا، حسب الرغبة والحاجة، دون إضافة الكثير من السكر.
ــ نقعها لمدة 5 إلى 10 دقائق لإطلاق جميع المكونات الفعّالة وخصائصها المعالجة.
ــ من الممكن تنويع الأعشاب للاستفادة من خصائصها المُتكاملة.
ــ قد تتفاعل بعض الأعشاب مع الأدوية أو قد لا تكون مُناسبة لبعض الأشخاص، كالحوامل، مرضى القلب، الفشل الكلوي …إلخ
كما يجب تجنب أنواع معينة من الشاي في حال المعاناة من ارتفاع ضغط الدم. لذلك، يُنصح بشدة بالحد من تناولها أو حتى تناولها بحذر:
ـــ أنواع الشاي شديدة التركيز … في حال عدم الاعتياد على شرب القهوة، فكلما زاد تركيزها، زادت نسبة الكافيين أو الثيين التي قد ترفع ضغط الدم.
ـــ مشروبات عرق السوس … قد يرفع عرق السوس ضغط الدم. لا ينبغي الإفراط في تناوله، ويجب تجنبه في حال المعاناة المستمرة من ارتفاع ضغط الدم.
ـــ أنواع الشاي المنشطة أو الشاي المنكه بالغوارانا … فغالبًا ما تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من الكافيين أو الثيين، مما قد يرفع ضغط الدم.
ما هي عادات شرب الشاي الجيدة وبأمان؟
ــ لا تتجاوز 3 أكواب يوميًا من أنواع الشاي ذات المحتوى العالي من الكافيين أو الثيين.
ــ شرب الشاي بين الوجبات في حال المعاناة من نقص الحديد، لتجنب التأثير على امتصاصه.
ــ الاستماع إلى الجسد. في حال الشعور بخفقان أو تسارع في ضربات القلب، فهذه إشارة إلى ضرورة تقليل الاستهلاك.
ــ استشارة الطبيب إذا كانت هنالك أي شكوك، خاصةً في حالات تناول أدوية أو المعاناة من مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
ــ ضرورة اختيار أنواع الشاي العضوي. فهذا يقلل من تعرض المستهلك لمخلفات المبيدات الحشرية والجسيمات البلاستيكية الدقيقة.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
