أوردة الساقين … حقائق يجب معرفتها قبل فوات الأوان!
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
شبكة أوردة الساقين مكونة بشكل أساسي من أوردة عميقة، إنها حيوية. ولكنها هشة. نظرة مفسرة على كل ما يتعلق بهذه الاوردة الحساسة.
بروكسل … أحمد الكيلاني / طبيب عام
الأوردة تنقل الدم من الأطراف إلى القلب. أما الشرايين، فتنقل الدم من القلب إلى الأطراف. وبالتالي، مع كل خطوة، تدفع قوة ارتطام القدم بالأرض الدم إلى أعلى، باتجاه القلب.
وبتقلص عضلات الفخذ والساق، تضغط الأوردة وتدعم هذه العملية الطبيعية لضخ الدم. من حيث المبدأ، لا يمكن للدم أن يعود إلى أسفل لأن صمامات دقيقة داخل كل وريد تمنعه من التدفق إلى الأسفل. كما تتميز الأوردة بجدران مرنة تسمح لها بالتمدد، لكنها تواجه صعوبة أكبر في الانقباض. لهذا السبب، بمجرد ظهور الدوالي، لا يمكنها التراجع.
مما تتكون شبكة أوردة الساقين؟
ـــ تمتد الأوردة العميقة عبر عضلات الساق والفخذ، وتُصرف 90 % من الدم المتدفق في الساقين. ونقطة ضعفها، خطر التهاب الوريد. فإذا سدّت جلطة دموية وريدًا في الشبكة العميقة، فقد تنفصل وتنتقل عبر مجرى الدم، وتُسد شريانًا رئويًا، مُسببةً انسدادًا رئويًا.
ـــ تمثل الأوردة السطحية 20 % فقط من الشبكة الوريدية في الساقين. تقع تحت الجلد وتتصل بالشبكة العميقة عبر الأوردة الثاقبة. تُصرف 10 % من الدم المتدفق في الساقين. نقطة ضعفها، خطر الإصابة بدوالي الأوردة. عندما لا يكون جدار الوريد مرنًا بما فيه الكفاية، يتمدد، فتظهر دوالي الأوردة. تُصيب دوالي الأوردة بشكل رئيسي الوريد الصافن وفروعه:
– يمتد الوريد الصافن الكبير من الكاحل إلى أعلى الفخذ، مارًا على طول الجزء الداخلي من الفخذ.
ـ يمتد الوريد الصافن الصغير من الكاحل إلى الجزء الخلفي من الركبة، مرورا بالساق.
نصيحة
ـــ قبل بدء الدورة الشهرية، تعاني بعض النساء من تورم الساقين وتفاقم مشاكل الأوردة. يؤثر هرمونا الإستروجين والبروجسترون الأنثويان بالفعل على الأوردة. يؤديان إلى توسع قطر الأوردة وإبطاء تدفق الدم، مما قد يزيد من أعراض قصور الأوردة سوءً.
ـــ بالنسبة للحوامل، فمشاكل الأوردة شبه حتمية لأن مستويات الهرمونات تبقى مرتفعة جدًا خلال فترة الحمل. كما يؤثر الإستروجين على تخثر الدم، مما قد يعزز تكوّن الجلطات.
ـــ في حالات الإمساك، يُؤدي الإجهاد إلى زيادة الضغط على البطن، والذي ينتقل بدوره إلى الأوردة. لذا، يُنصح بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف وشرب كميات كافية من الماء.
ـــ يُؤدي الإجهاد العضلي المصحوب برفع الأثقال إلى زيادة هذا الضغط. فرافعي الأثقال المحترفين يُعانون حتمًا من دوالي الأوردة. بعض الرياضات أفضل للأوردة من غيرها، مثل المشي أو السباحة.
ـــ يُسبب الوزن الزائد إجهادًا للساقين. غالبًا ما تُعاني النساء البدينات من ضعف في حالة الأوردة.
ـــ لا يُنصح بارتداء الجينز الضيق لمن يُعانون من ضعف الأوردة. فهو يُعيق الدورة الدموية في الأطراف السفلية. هذا الضغط ضار، على عكس الجوارب الضاغطة، وهي أجهزة طبية مُصممة لتطبيق ضغط مُتدرج يُحفز عودة الدم الوريدي.
ـــ الحرارة تُوسّع الأوردة. لتجنب إضعافها والوقاية من ثقل الساقين، يُفضّل استخدام الماء البارد بدلا من الحمامات الساخنة أو غرف البخار أو الساونا. كما أن التدفئة الأرضية ضارة بالدورة الدموية.
ـــ في فصل الصيف، يُنصح بتجنّب التعرّض المفرط لأشعة الشمس، وعدم التردد في شطف الساقين بالماء البارد في نهاية الاستحمام، بدءً من الكاحلين وصولا إلى أعلى الساق.
ـــ يجب ألا يكون الكعب عاليًا جدًا أو منخفضًا جدًا. عند المشي، يُسهل ارتطام القدم بالأرض عودة الدم إلى الأوردة. لأن الأحذية المسطحة تقلل من هذه الظاهرة. الأحذية ذات الكعب العالي الاكثر من 10 سم تُشلّ حركة القدم. وللحصول على أفضل عودة للدم الوريدي، يُنصح بارتداء أحذية بكعب يتراوح ارتفاعه بين 2 و3 سم.
ـــ المرأة التي تستخدم حبوب منع الحمل المركبة وتدخن، تزيد بشكل كبير من خطر إصابتها باضطرابات وريدية حادة. يُنصح بشدة بتجنب الجمع بين حبوب منع الحمل المركبة والتدخين، خاصة بعد سن 35.
ـــ في حالات اضطرابات الأوردة أو وجود تاريخ عائلي لالتهاب الوريد، يُفضل اختيار حبوب منع الحمل التي تحتوي على البروجستين فقط أو اللولب الرحمي، وعند انقطاع الطمث، يُنصح بالنظر في العلاج الهرموني بحذر. فالأوردة لا تتحمل الضغط جيدًا.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
