الحوامل والشخير … هل من حل؟
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
منذ ان أصبحت حاملًا والشخير لا يفارقني. لدرجة أن زوجي وأولادي باتوا ينزعجون من الألحان المنفردة التي أعزفها ليلًا بشخيري الشجي وانا في عالم آخر. بل أصبحت أكثر رعبًا حين اخبرتني جارتي ان اختها استمرت في شخيرها حتى بعد الولادة! هل من حلول لشخيري هذا؟ وهل حقًا يستمر حتى بعد الولادة، وإذا كان كذلك، فما العمل؟ ساعدوني!
بروكسل … أحمد الكيلاني، طبيب عام
مشاكل النوم شائعة أثناء الحمل، والشخير أحدها. ورغم أنه ليس موجودًا دائمًا لدى الحوامل، إلا أنه يؤثر على نصفهن. ولحسن الحظ، لا يؤثر الشخير على النوم خلال أشهر الحمل التسعة. يبدأ الشخير بالظهور من الثلث الأخير من الحمل فصاعدًا.
يحدث الشخير بسبب انسداد الممرات الأنفية نتيجة لزيادة هرموني البروجسترون والإستروجين، وهما هرمونا الحمل اللذان يزيدان من حجم وقوة الشخير. كما تؤدي زيادة الوزن إلى تورم أنسجة الرقبة، فتصبح أكثر سمكًا، مما يُسبب انسدادًا في مجرى الهواء، وبالتالي الشخير.
وقد يكون للشخير لدى الحوامل، وخاصةً ابتداءً من الثلث الأخير من الحمل، عواقب وخيمة. مثل:
ــ يزيد من إرهاق الأم الحامل.
ــ يزيد من خطر الولادة القيصرية.
ــ يزيد من خطر ولادة طفل منخفض الوزن عند الولادة.
ــ يزيد من خطر وفاة الأم.
ــ يزيد من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
ويعتمد علاج الشخير لدى الحوامل على الأعراض. فقد تُعاني الحامل التي تُشخر وتشكو من النعاس والتعب الصباحي من انقطاع النفس النومي. يُعد انقطاع النفس النومي عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الحوامل، مع زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل.
لذا، سيكون من الضروري فحص ضغط دم الأم الحامل، ووصف أدوية خافضة للضغط مناسبة للحمل إذا كانت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى إجراء دراسة للنوم أي تخطيط النوم المتعدد لعلاج انقطاع النفس النومي، إذا لزم الأمر.
لعلاج الشخير، قد يصف الطبيب المختص بخاخًا أنفيًا بمحلول ملحي عالي التركيز، أو بخاخًا أنفيًا يحتوي على جرعة خفيفة جدًا من الكورتيكوستيرويدات، أو موسعات أنفية.
يُعدّ ترسيخ عادات معينة أمرًا بالغ الأهمية أيضًا. يُنصح بفحص مستوى الرطوبة في غرفة النوم. بالنسبة لغرفة نوم البالغين، تتراوح نسبة الرطوبة الموصى بها بين 40 و60 %. يمكنكِ استخدام جهاز ترطيب الهواء إذا لزم الأمر.
نصيحة
ـــ ينصح بالنوم مع وضع الرأس على وسادتين أو استخدام وسادة مضادة للشخير، والنوم على الجانب، ويُفضّل الجانب الأيسر للحوامل بدلًا من النوم على الظهر.
ـــ نظرًا لزيادة حجم اللسان بسبب هرمون الإستروجين، فعندما يتراجع إلى الخلف، فإنه يسدّ مجرى الهواء.
ـــ يمكن للأمهات الحوامل الاطمئنان إلى أن الشخير يختفي عادةً بعد الولادة. وفي بعض الأحيان، تبقى أنسجة الأنف متورمة. في مثل هذه الحالات، يكون إجراء الليزر تحت التخدير الموضعي ضروريًا لتقليل حجم القرينات الأنفية حتى لا تعاني الأم من صعوبة في التنفس.
ـــ من الجيد معرفة أن هذا الإجراء البسيط لا يُجرى إلا بعد انتهاء الرضاعة الطبيعية إذا كانت الأم لا تزل تُرضع طفلها.
ـــ بعد إجراء الليزر، يلزم وصفة طبية لأدوية مضادة للحساسية لفترة من الزمن.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
