المرأة الحامل والكافيين … منافع أم موانع؟
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من أجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
عديد الدراسات تشير إلى أن تناول كميات كبيرة من الكافيين أثناء الحمل قد يُشكل خطرًا على الجنين. يُعتبر تناول كوب أو كوبين من القهوة يوميًا آمنًا. فهل يُمكن للحامل شرب القهوة؟
دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين
من المُحتمل أن تكون كل امرأة حامل بحثت بالفعل عن معلومات كثيرة حول حملها. وبصفتها أمًا مُنتظرة، من الطبيعي أن تتساءل عما إذا كان شرب القهوة أثناء الحمل يُشكل خطرًا ام لا، وبالتالي تعريض الجنين لهذا المشروب المُنشط.
وبالفعل، هنالك مخاطر. فتناول كميات كبيرة من الكافيين يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لدى المرأة الحامل، ويرتبط أيضًا بزيادة خطر الإجهاض أو ولادة جنين ميت، وفقًا لمجلة “بيست هيلث”. كما أن تناول الكافيين أثناء الحمل قد يُغير مسارات دماغية مهمة لدى الجنين، مما قد يؤدي إلى مشاكل سلوكية لدى الطفل بعد سنوات.
وللوصول إلى هذه النتيجة، تابع باحثون في معهد ديل مونتي لعلوم الأعصاب بجامعة روتشستر 9250 امرأة حامل، أفادت 4500 منهن بتناول الكافيين أكثر من مرة أسبوعيًا طوال فترة حملهن. ثم حلل العلماء صورًا دماغية للأطفال الذين وُلدوا من هذه النساء عندما كانوا في التاسعة أو العاشرة من عمرهم:
وجد الباحثون تغيرات واضحة في تنظيم دوائر المادة البيضاء في الدماغ. هذه الدوائر التي تُشكل الروابط بين مناطق الدماغ لدى الأطفال الذين أفادت أمهاتهم بتناول الكافيين أثناء الحمل.
وعلّق جون فوكس، مدير معهد ديل مونتي لعلوم الأعصاب ومؤلف الدراسة، قائلا بأن هذه تأثيرات طفيفة لا تُسبب اضطرابات نفسية خطيرة، لكنها تؤدي إلى مشاكل سلوكية بسيطة ولكنها ملحوظة كفرط النشاط واضطراب نقص الانتباه، على وجه الخصوص، مما يستدعي التفكير في الآثار طويلة المدى لاستهلاك الكافيين أثناء الحمل.
لأجل سلامتها، هل على الحامل التخلي عن شرب القهوة؟
لحسن الحظ، لا. يُنصح حاليًا بالحد من استهلاك القهوة أثناء الحمل إلى 200 ملغ من الكافيين يوميًا، أي ما يُعادل كوبين تقريبًا. إذ تُعتبر هذه الكمية من الكافيين آمنة لمعظم الحوامل. وينطبق التوصية بتناول 300 ملغ يوميًا على كل ثلث من الحمل. كما أنه من الممكن أيضًا محاولة الاستمتاع بفنجان قهوة طوال اليوم للحفاظ على النشاطِ من الصباح إلى المساء.
على كل حال، تختلف كمية الكافيين باختلاف نوع القهوة وطريقة تحضيرها. إذ أن جميع أنواع القهوة لا تحتوي على نسبة الكافيين نفسها، لذا يجب التأكد من قراءة الملصق قبل أي خطوة نحو فنجان قهوة مغري!
للعلم، أن القهوة منزوعة الكافيين، تحتوي أيضًا على الكافيين، ولكن بنسبة أقل بكثير من القهوة العادية. يتيح هذا الخيار الاستمرار في عادة شرب العديد من فناجين القهوة يوميًا.
نصيحة
ـــ يُنصح بالانتباه إلى مستويات الكافيين واختيار القهوة منزوعة الكافيين.
ـــ يُنصح باستبدال فنجان من القهوة ببساطة بكوب شاي الأعشاب.
ـــ الأمهات المرضعات يمكنهن تناول ما بين كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا بأمان. إذا بدا الطفل أكثر عصبية أو لا ينام جيدًا، فقد يكون من الأفضل تقليل كمية القهوة أو التوقف عن شربها وملاحظة ما إذا كان ذلك سيُحدث فرقًا أم لا.
ـــ على الرغم من أن القهوة هي المنتج الذي يحتوي على أعلى نسبة من الكافيين، إلا أن الكافيين موجود أيضًا في مشروبات وأطعمة أخرى مثل الشاي، وبعض المشروبات الغازية، والشوكولاتة الداكنة، وحتى بعض الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعًة ودعي رغباتك تنطلق!
