كيفية التمييز بين التوتر والقلق أو نوبات القلق؟
تجد سيدي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصل على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
أحيانًا، يكون هنالك خط رفيع بين التوتر والقلق ونوبات القلق. ويعود الاختلاف في المقام الأول إلى أصل حالة القلق التي نعيشها. لنرى ما يمكن اكتشافه في هذه الورقة!
التوتر
كندا … الدكتور أندريا توماس يوسف طبيب الأمراض النفسية والعصبية
الإجهاد او التوتر عبارة عن استجابة فسيولوجية طبيعية للجسم لما نفعله عندما نواجه موقفًا أو حدثًا مزعجًا. يمكن أن يكون سببها خطر أو تهديد حقيقي نفسي أو جسدي. حيث قد يُنظر إلى مقابلة عمل على أنَّها مرهقة لشخص ما، فقد لا تكون كذلك لشخص آخر.
عوامل التوتر
ــ الضوضاء الشديدة.
ــ حدث مدرسي أو رياضي.
ــ الانفصال.
ــ حادث طريق.
ــ الفراق والهجر.
ــ إلخ.
على أي حال، التوتر يهدف إلى إبقاء الجسم في حالة تأهب لحمايتنا من هذا “الخطر” المحتمل. وبالتالي يمكن أن يساعدنا على تحقيق أهدافنا من خلال التعبئة السريعة والمكثفة للطاقة.
ممارسة الرياضة بشكل مكثف وغير معقول، تسبب ارتفاعًا مفرطًا في مستويات الكورتيزول، مع اضطرابات مختلفة، مثل اضطرابات الشهية والنوم، والتعب المستمر، والتوتر العصبي، والقلق، وخلل تنظيم بعض الهرمونات، وما إلى ذلك.
أما الإجهاد اللاحق للصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) فهو اضطراب نفسي يتبع حدثًا صادمًا ويسبب إجهادًا حادًا. يتجلى اضطراب ما بعد الصدمة في معاناة نفسية وسوء عام، مع عواقب على الجسم والحياة الشخصية والمهنية والاجتماعية.
يتضمن علاج المرضى الذين يعانون من الإجهاد اللاحق للصدمة بشكل أساسي العلاج النفسي. بما في ذلك، العلاج السلوكي المعرفي، والصدمات النفسية، والإفراج العاطفي، وما إلى ذلك، ويمكن استكماله من خلال ربط العمل النفسي الجسدي بتنظيم العواطف كالتأمل، والتصور، والتنويم المغناطيسي، وما إلى ذلك.
القلق
القلق عبارة عن توقع تهديد مستقبلي محتمل، سواء كان حقيقيًا أم لا. القلق هو عاطفة إنسانية، يمكن تحديدها من خلال الشعور بالخوف أو حالة اليقظة المتزايدة. إذا لم يتم تجربتها بشكل سلبي، وتبددت بسرعة. يصبح القلق مشكلة عندما يتسم بأعراض غازية، والتي يمكن أن تحد من حياتنا اليومية. وهذا هو الحال إذا كانت شدة القلق مبالغ فيها مقارنة بالخطر الحقيقي، أو إذا أصبحت المخاوف مفرطة أو إذا كان الشخص يعاني من ضائقة كبيرة. كذلك، يعتبر الأشخاص الذين يعانون من القلق المفرط مصابين بالقلق المرضي أو اضطراب القلق العام.
نوبة القلق
(أو اضطراب الهلع): حالة من الخوف الشديد والمفاجئ
نوبة القلق او نوبة الهلع أو نوبة القلق الحادة، هي عبارة عن نوبة من الخوف المفاجئ والمكثف والمحدود بالوقت. على الرغم من أنَّ المدة تتراوح من بضع دقائق إلى ساعة، إلَّا أَّن شدتها دائمًا ما تكون مزعزعة للاستقرار. ويمكن أن تستمر الأعراض بين نوبة القلق، على سبيل المثال، القلق تحسبا لهجوم جديد.
أعراض نوبة القلق أكثر شدة بكثير من أعراض التوتر. بحيث:
ــ الخوف من الجنون.
ــ الخوف من الموت.
ــ فقدان السيطرة على النفس.
ــ الشعور بتبدد الشخصية.
ــ التواجد في عالم غير واقعي.
ــ الشعور بالدوار.
ــ الشعور بالدوخة أو الغثيان.
ــ الشعور بألم في الصدر والاختناق.
ــ الشعور بخفقان القلب وما إلى ذلك.
تذكير … قم بإرسال بريدك الإلكتروني واحصل كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناول طعامًا جيدًا، وتحرك جيدًا، ونم بشكل أفضل. كل ما تحتاجه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كون مبدعًا ودع رغباتك تنطلق!
