ما هي مخاطر نقص فيتامين B12؟

ما هي مخاطر نقص فيتامين B₁₂؟

تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!

نقص فيتامين B₁₂ قدي يكون السبب في الـدوخـة وكـثـرة الـنـسيـان وتـشـويـش الـرؤية والـتـعـب والاجـهـاد وتساقط الشعر. عوامل أخرى سنراها في هذه الورقة.

بروكسل … أحمد الكيلاني / طبيب عام

فيتامين B₁₂ هو أحد الفيتامينات الأساسية والضرورية للصحة العامة. ولكنه مهمل وغير معروق لكثير من الناس. ويتجلى دور هذا الفيتامين في أيض كل خلية في الجسم وإذا كان هنالك كميات غير كافية منه سيؤدي ذلك على المدى الطويل إلى أمراض وحالات عصبية خطيرة ومزمنة.

ومن المهم معرفة أولى علامات نقص فيتامين B₁₂ لمعالجته في الوقت المناسب ولمنع المشاكل الصحية التي يسببها على المدى البعيد.

علامات تشير إلى النقص بالفيتامين B₁₂

ـــ الدوخة … وهي من العلامات الأولى لنقص فيتامين B₁₂ وهي عبارة عننوبات الدوخة والدوار. وتحدث عند صعود الدرج أو نزوله أو عند الوقوف بسرعة. هذه الوضعيات قد تكون خطيرة. إذا كانت هنالك أعراض مزمنة بالدوار فيجب استشار الطبيب لتلقى علاجا يسد نقص هذا الفيتامين.

ـــ كثرة النسيان … يعاني بعض الأشخاص من نسيان أشياء عادية. بما في ذلك، نسيان أين تم وضع المفاتيح أو ما اسم فلان؟ حسناً هذا النوع من النسيان غير المعهود لا يشير بالضرورة إلى الخرف، ولكنَّه قد يكون مؤشرا إلى نقص فيتامين B₁₂ لا سيما إذا كان مزمنا. إنَّ عددا كبيرا من كبار السن قد يعتقدون أنَّهم يعانون من مرض الزهايمر أو من الخرف. ولكن، في الواقع أنَّهم يعانون فقط من نقص فيتامين B₁₂. كذلك، يمكن التحقق من ذلك عبر إجراء فحص دم بسيط وتحسين الذاكرة بأخذ مكملات غنية وترتكز على فيتامين B₁₂.

ـــ ضعف العضلات … إذا كانت العضلات ضعيفة بحيث يكون هنالك شعور بأنَّه في حال حمل كيس من الخضار، يبدو وكأنَّه ألف طن. إن كان هذا ما يحدث فعلًا، فمن المحتمل أنَّ يكون بسبب نقص الأوكسجين. والواقع أنَّ نقص الأوكسجين في الخلايا العضلية ونقص الفيتامينB₁₂  قد يؤدي إلى ضعف العضلات والتعب الشديد.

ـــ شحوب البشرة … قد يكون السبب وراء شحوب البشرةنقص فيتامين B₁₂ والذي يعني وجود نقص بكريات الد م الحمراء. والنتيجة أنَّ الجسم سينتج المزيد من البيليروبن الذي سيجعل البشرة شاحبة.

ـــ الإبر والدبابيس … نقص فيتامين B₁₂ يؤدي إلى الشعور بالوخز وكأنها دبابي. ناهيك عن الشعور بخدر في كل الجسم لا سيما في اليدين والقدمين. فضلًا عن شعور مزعج يشبه صدمة كهربائية تمر في الأنسجة العصبية.

ـــ الشعور بالوهن … بالرغم من النوم الجيد والمنتظم إلا أنَّ هنالك شعور بتعب مستمر. هذا قد يكون مؤشراً آخر إلى نقص فيتامين B₁₂ وكما ذكرنا سابقا أنَّ نقص كريات الد م الحمراء يؤدي إلى نقص في كميات الأوكسجين التي يتم نقلها إلى الجسم.

ـــ مشاكل في العينين والرؤية … بطبيعة الحال،نقص فيتامين B₁₂ يسبب الضرر للنظر. ومع أنَّها حالة نادرة إلا أنَّه من الممكن أن يسبب النقص فيه اعتلال أعصاب العينين مسببا في ذلك غشاوة في الرؤية وحساسية شديدة على الضوء والرؤية.

تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعةً ودعي رغباتك تنطلق!