الليمون في الماء … الفوائد الصحية
تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
بضع قطرات من الليمون في الماء تُحدث فرقًا كبيرًا. ينصح بتجربته في أقرب وقت لتيستفيد منه العقل والجسم معًا. الشروحات!
دمشق … أخصائية التغذية الدكتورة جمانة فخر الدين
يُعرف الليمون بغناه بفيتامين C ونكهته اللاذعة، التي تُحسّن نكهة أطباقنا. فمن عصيره إلى قشره، الليمون ممتاز للصحة والرفاهية بشكل عام. كل ما في الليمون مفيد. النصيحة الوحيدة هي عدم الإفراط في تناوله. كون هذه الفاكهة الحمضية حمضية وقد تُلحق الضرر بالأسنان واللثة وحتى بالمعدة. ولكن، الكميات المعقولة تُوفر كل هذه فوائد عظيمة للجسم.
فوائد الليمون الصحية
ـــ على الرغم من أن الليمون يحتوي على 74 % من الكمية اليومية المُوصى بها من فيتامين C. إلا أنَّه يُخفي أيضًا مواد أخرى أساسية للجسام. تشمل هذه الفيتامينات فيتامينات A، B1، B2، B3، B5، B9، وهـ، بالإضافة إلى البروتينات والعناصر النزرة مثل النحاس والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والفوسفور. إنَّه مُركّز حقيقي من العناصر الغذائية المفيدة الأساسية.
ـــ في حال المعاناة من فقر الدم، فإن فيتامين C الموجود في الليمون سيساعد على امتصاص مكملات الحديد بشكل أفضل ويمنع الانتكاسات. كما أشارت دراسة نشرتها صحيفة هافينغتون بوست إلى انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء اللواتي يتناولن الحمضيات بانتظام.
ـــ يساعد الليمون على منع تكوّن حصوات الكلى عن طريق منع ارتباط الكالسيوم بالعناصر الأخرى. كذلك، يساعد الليمون أيضًا في الحفاظ على مستوى حموضة متوازن، ويحارب مشاكل القلب والالتهابات التي تُسببها الفيروسات والتهاب المفاصل.
ـــ في حال الرغبة في تحسين مرونة البشرة وإشراقها، والحفاظ على انتعاش الأنفاس، وتحسين المزاج، فلا شيء يضاهي إضافة بضع قطرات من الليمون إلى كوب من الماء.
ـــ يُحسّن تناول الليمون إنتاج الكولاجين، الضروري لبشرة جميلة، ويُطهّر الفم، ويُعزز الطاقة.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل. كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة. فقط، كوني مبدعةً ودعي رغباتك تنطلق!
