تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
في فصل الصيف، تكون معاناة الأمراض الشتوية قوية للغاية. بما في ذلك، نزلة برد، التهاب في الحلق، التهاب الحنجرة وما إلى ذلك. في هذه المقالة، سوف نخصص الحديث عن التهاب في الحلق. المصحوب بنصائح وعلاجات الجدة الطبيعية لالتهاب الحلق وآثاره الجانبية، للحصول على الراحة الفورية.
بروكسل … أحمد الكيلاني / طبيب عام
الإحساس بالحرقان والتهيج والألم المصاحب لالتهاب الحلق يجعل من الصعب التحدث أو ابتلاع الطعام. وفيما يلي بعض نصائح الجد العلاجية للتخفيف من هذه المضايقات المزعجة خاصة إذا كانت في فصل الصيف الحار:
ـــ الغرغرة بالماء المملح أو صودا الخبز … الغرغرة بالماء المالح هو علاج منزلي فعال يساعد في تخفيف التهاب الحلق. يعمل الملح كمطهر خفيف بينما يساعد على سحب الماء من بطانة الحلق. وعليه، يُنصح بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الساخن، ثم الغرغرة بهذا المحلول، ثم البصق، القيام بذلك عدة مرات في اليوم. كذلك، يمكن الغرغرة بمحلول الماء وصودا الخبز أيضًا. سيكون مفيدًا للغاية.
ـــ العسل … بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا ومضادة للسعال، يُسرع للعسل عملية شفاء التهاب الحلق. كما يحتوي العسل أيضًا على تأثير مفرط التوتر والأسموزي، مما يعني أنَّه يستخرج الماء من الأنسجة الملتهبة، مما يقلل التورم والألم. وللحصول على أفضل النتائج، نقوم بإضافة بضع ملاعق صغيرة من العسل إلى كوب من الماء الساخن، أو حتى إلى منقوعها.
ـــ فيتامين C … وهو علاج سحري، يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تساعد في تقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى تسهيل شفاء أنسجة الحلق الملتهبة وتخفيف الألم. سواء كان التهاب الحلق ناتجًا عن نزلة برد أو أنفلونزا أو التهاب الحلق، فإنَّ فيتامين C يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة العدوى. كما يمكن أيضًا تناول فيتامين C الطبيعي على شكل كرز هندي أو الليمون.
ـــ الثوم … بالإضافة إلى فوائده الصحية العديدة، يساعد الثوم أيضًا في مكافحة العدوى بشكل أفضل. الثوم المجفف له خصائص مطهرة ومضادة للجراثيم قوية.
ـــ الزنك … لتسريع عملية شفاء التهابات الحلق. في إحدى الدراسات، شهد المشاركون الذين تناولوا قرصًا يحتوي على حوالي 13 ملغ من الزنك كل ساعتين شفاء التهاب الحلق الفيروسي لديهم قبل ثلاثة إلى أربعة أيام من الأشخاص الذين لم يتناولوه. ويمكن أن يؤثر الزنك على المناعة، ومن هنا تأتي أهمية عدم تناوله على المدى الطويل.
ـــ الشوربة … خاصة إذ كانت مصنوعة من مرق الدجاج والثوم والأعشاب والخضر الطازجة والعضوية. إنَّ تناول الحساء المصنوع من الخضار الخالية من الدهون أو مرق الدجاج والثوم والأعشاب. يحارب الثوم الالتهابات ويقوي جهاز المناعة، بينما يهدئ السائل الدافئ الحلق، بينما توفر الخضر بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز الشفاء.
ـــ الماء والمشروبات الساخنة … يوصي الخبراء بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميًا لتهدئة الحلق. المشروبات الساخنة مثل الحساء وشاي الأعشاب توفر أيضًا راحة لطيفة وتسكين الألم.
ـــ الراحة والغذاء الصحي … التوتر العصبي والتعب يسببان التهاب الحلق. ينصح بأخذ بعض الراحة لتحفيز الجهاز المناعي. كذلك، يوصى باتباع عادات نمط حياة صحية، لا سيما الحصول على قسط كافٍ من النوم واتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن.
وفي الطبخ، ينصح باستخدام الثوم والزنجبيل وفطر الشيتاكي والفطر الريشي، بالإضافة إلى الفواكه والخضر الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية المناعة.
ـــ استشارة الطبيب … يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب او الصيدلي قبل اللجوء إلى العلاجات الطبيعية أو المكملات الغذائية. سيتمكن أخصائي الصحة من تقديم النصح بشأن أفضل العلاجات، مع الأخذ في الاعتبار الأعراض والحالة الصحية والأدوية التي يتم تناولها.
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة فقط!
