تجدين سيدتي كل يوم وصفة أو نصيحة من خبرائنا من اجل الاعتناء بك. واحصلي على نصائح خبرائنا لاتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة لصحتك وشكلك!
بادئ ذي بدء، من الأفضل تناول العصائر الطازجة، والمصنوعة في المنزل أو العضوية محلية الصنع، والتي ستكون أفضل بكثير وأكثر ثراءً بالفيتامينات من العصائر المصنعة تجاريًا. بالإضافة إلى ذلك، للسلامة الجسدية والصحة الدائمة، من الواجب اختيار عصائر الفاكهة التي تحمل علامة “عصير نقي” أو “عصير طبيعي” وبدون إضافة سكر للحصول على فوائد حقيقية. فكوب من عصير الفاكهة الطازج في الصباح يوفر الترطيب والماء والمعادن.
لندن … المعالجة الطبيعية وأخصائية التغذية الدكتورة صوفيا أبو غصن
لوجبة إفطار صحية ومليئة بالألوان، هذه أفضل العصائر التي يمكن شربها في الصباح والتي تزود الجسم بالطاقة وتمنحه الحيوية:
ـــ عصير البرتقال المنعش … كان عصير البرتقال ولا يزل وجبة إفطار كلاسيكية رائعة وغنية. البرتقال هو أحد الفواكه الأكثر استهلاكا في في حوض البحر الابيض المتوسط. البرتقال غني بفيتامين C ومنخفض السعرات الحرارية ومصدر هام للألياف الغذائية والسوائل.
عصير البرتقال الطازج هو بحدِّ ذاته طريقة رائعة لبدء يوم جديد وبشكل صحيح. كما يعتبر البرتقال أيضًا مصدرًا ممتازًا للكالسيوم والمغنيسيوم. كذلك، يعتبر فيتامين C الموجود في هذه الفاكهة مهمًا لصحة المناعة ويساهم في التئام الجروح وإنتاج الكولاجين والحماية من أضرار الجذور الحرة وتعزيز جهاز المناعة أيضًا.
ـــ عصير الأناناس السحري … أغلب الأشخاص الذين يتناولون عصير الأناس يشعرون بأنَّهُ وجبة إفطار غريبة. ببساطة، عندما نتناول هذا العصير نشعر وكأنَّه يأخذنا مباشرة إلى المناطق الاستوائية الجميلة والرطبة. على الرغم من أنَّ الأناناس أقل شهرة لتناوله في وجبة الإفطار، إلا أنَّه فاكهة ممتازة لتناولها في الصباح لأنَّهُ يمنح القوة ومقاومة التعب وأهوال النهار.
الأناناس هو أحد مضادات الأكسدة القوية. يساعد على تخفيف آلام المفاصل ويساعد على الهضم والعبور. وتعتبر هذه الفاكهة أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين C والمنغنيز والألياف الغذائية. كذلك يعتبر الأناناس مضادًا للكوليسترول والشحوم الثلاثية.
ـــ عصير الليمون الصحي … لا يزل عصير الليمون سلطان العصائر لما يحمله من فوائد ومنافع وملذات لا تنتهي. فهو وجبة إفطار كلاسيكية رائعة وغنية خاصة إذا كان مرفقًا ببعص المقبلات. الليمون هو أحد الفواكه الأكثر استهلاكا في حوض البحر الابيض المتوسط. إنَّهُ غني جدًا بفيتامين C ومنخفض السعرات الحرارية ومصدر هام للألياف الغذائية والسوائل.
يُعتبر عصير الليمون الطازج طريقة رائعة لبدء يوم جديد وبشكل صحيح وصحي. كما يعتبر أيضًا مصدرًا ممتازًا للكالسيوم والمغنيسيوم. كذلك، يعتبر فيتامين C الموجود في هذه الفاكهة مهمًا لصحة المناعة ويساهم في التئام الجروح وإنتاج الكولاجين والحماية من أضرار الجذور الحرة وتعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من الالتهابات والامراض المختلفة أيضًا.
ـــ عصير التفاح الشهي … لوجبة إفطار متوازنة وغنية بالمغذيات، ينصح باختيار عصير التفاح. فالتفاح حلو بطبيعته، وسوف يكون الحليف الأساسي والداعم القوي لمقاومة التعب والتوتر والقلق طوال النهار. التفاح مضاد للأكسدة وهو جيد جدًا.غني بالألياف ويُسهل المرور المعوي. التفاح هو حليف ممتاز للرشاقة والحفاظ على الوزن المثالي ولمدة طويلة.
ـــ عصير الإجاص المدهش … عصير الإجاص غير معروف إلى حدٍّ ما ولا يحظى بشهرة كبيرة من العصائر المذكورة آنِفًا ونادرًا ما يوجد على طاولة الإفطار. عصير الكمثرى او الإجاص ممتاز لصحة ويوصى به بشدة لتناوله في وجبة الإفطار على وجه الخصوص ولو مرتين في الأسبوع خاصة في فصلي الصيف والخريف.
الإجاص مصدر جيد للألياف الغذائية، وله قوة مضادة للأكسدة، تماما مثل التفاح والسفرجل. بالإضافة إلى ذلك، فهو يعزز صحة القلب والأوعية الدموية والنقل. إنَّهُ غني جدًا بالمعادن مثل فيتامينات C و K و B6، وكذلك البوتاسيوم والنحاس.
نصيحة
ـــ يمكن أيضًا الجمع بين التفاح والكمثرى، فهما فاكهتان تتناسبان معًا بشكل جيد جدًا!
ـــ يمكن أيضًا الجمع بين البرتقال والاناناس، فهما فاكهتان تتناسبان معًا بشكل جيد جدًا!
تذكير … قومي بإرسال بريدك الإلكتروني واحصلي كل يوم على نصائح صحية تُحدث فرقًا حقيقيًا. تناولي طعامًا جيدًا، وتحركي جيدًا، ونامي بشكل أفضل… كل ما تحتاجينه لحياة صحية وهادئة، بنقرة واحدة فقط!
