تؤثر صحتنا النفسية على طريقة تعاملنا مع صحتنا البدنية، لذلك، إذا أصابنا الاكتئاب فيجب ألا نقوم بإدارة مرض السكري بشكلٍ جيد، مما قد يؤدي إلى مضاعفات وسوء الحالة الصحية بشكلٍ عام. ومما لا شك فيه، أن الرعاية البدنية والنفسية لهما أهمية كبيرة، ومن شأنهما التأثير على صحية ودوام عافيتنا، لهذا، لا يجب اهمال أي منهما مهما كانت الظروف أو المغريات!
بيروت … الاخصائية النفسية والعلاج بالطاقة الدكتورة ماري أبو جودة
الوقاية من الاكتئاب هي الحل الرئيسي للتمتع بصحة نفسية مثالية في حال وجود مرض السكري. فإذا كنا نعرف أننا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أو اضطراب القلق والتوتر، يمكن أن يحسن اتخاذنا التدابير الوقائية أيضًا من نوعية حياتنا على المدى الطويل.
تخطيط يساهم في تحسين الرعاية الذاتية، إذ يرتكز على وجه الخصوص على الدعم من الأصدقاء، والعائلة، والمجموعات الاجتماعية، والمرشد الصحي أو الطبيب المعالج.
إذا كنت مصابة بمرض السكري، فمن الطبيعي المرور بمجموعة كبيرة من المشاعر المتشابكة وغير المعروفة، وأن تزيد معاناتك من عواقب جسدية.
صحتنا النفسية في غاية الأهمية، ومن ثم فإن التحدث إلى أخصائي الصحة يمكن أن يساعدنا. قد يتطلب علاج الاكتئاب أو القلق والتوتر الذي أصابنا ما هو أكثر من العلاج بالكلام. فبعض الأشخاص مهيؤون وراثيًا للإصابة بأمراض نفسية، في حين أن ظروف الحياة والتوتر تؤدي إلى ظهور الأعراض. ويمكن أن يشمل العلاج الأدوية قصيرة المفعول أو طويلة المفعول بالإضافة إلى مختلف أنواع العلاج الأخرى.
كيف يمكنك التغلب على الاكتئاب؟
ــ اختلطي بالمجتمع.
ــ تواصلي مع جماعات المصابين بمرض السكري من النوع الأول، وشاركيهم قصتك.
ــ وَجِهي الأسئلة للآخرين، وتعلمي المزيد عن مرض السكري والاكتئاب. وعلاقتهما ببعض.
ــ مارسي الأنشطة البدنية المتوسطة.
ــ استشيري طبيبك عن مستوى التمارين الرياضية الصحي الذي يناسبك.
ــ تناولي طعام صحي.
ــ حافظي على الوزن الصحي.
ــ قللي من تناول المنبهات.
نصيحة
تكون المعلومات المتعلقة بالمشاعر مهمة للغاية في إدارة مرض السكري بنجاح، شأنها في ذلك شأن مستويات الجلوكوز في الدم.
ــ تذكري أنك لست وحدك، وأنَّه يوجد أشخاص يتفهمون الأمر، وقد مروا بالتجربة من ذي قبل.
ــ تواصلي مع الغير.
ــ اتخذي التدابير الوقائية والعلاجية اللزمة.
ــ تحدثي عن هذا المرض دون ازعاج أو حرج.
ــ تتوفر مجموعة كبيرة من مختلف علاجات الصحة النفسية. استشيري أحد الخبراء، للتعلم كيفية تحسين نوعية حياتك.
تذكير … تمنحك مجلة غنوجة المفاتيح لفهم صحتك والتعامل مع أهم المشاكل الصحية وتزويدك بأفضل النصائح والإرشادات. كل يوم عبر موقعها الإلكتروني.
