قومي بزيادة دفئك في مواسم البرد
برلين … فيوليت كرم
في داخل بيوت الناس حكايات أخرى مختلفة لا تنتهي، تروي قصة الركون إلى الراحة والدفء، كل سيدة بطريقتها الخاصة ومفرداتها الشخصية، تنسابُ ذكريات الجدة، تحكي القصص والأساطير الآتية من الزمن البعيد، وقصص البطولات العجيبة والبلاد التي لا يضاهي جمالها وخيراتها شيء، برغم صعوبة العيش وقلة وسائل الرفاهية التي لا تشبه أيامنا هذه، إلا أنها مليئة بالحب والدفء والمشاعر الصادقة، زمان لا توجد فيه التكنولوجيات المتطورة، ولا أجهزة ذكية تغيِّب الناس عن الواقع من حولهم، أيام حقًا جميلة يتمنى كل شخص منا لو يجرب فقط يوماً منها.
فهنالك عديد النصائح المتمحورة حول إمكانية تحصين منزلك من البرد خلال موسم الشتاء ولياليه الطويلة. لذلك نرجو منكِ سيدتي مراجعة هذه النصائح للحصول على منزل أكثر دفئاً وتنفساً صحياً طوال مواسم البرد الطويلة القاسية.
1 ـ ارتداء الملابس المناسبة … قومي بارتداء أكثر من لباس، وبخاصة الملابس الداخلية الطويلة والكنزات والاقمصة والقبعات سواء للخروج او عند النوم مما يساعد على تدفئة الرأس. سوف يساعد هذا على التصرف في نشر الدفء في الجسد الى جانب طبقات الملابس المتعددة، خاصة الملابس القطنية.
2 ـ دفء القدمين … الأقدام واحدة من أجزاء الجسم التي يجب ان يتم تدفئتها حتى ينتشر الدفء في مختلف أنحاء الجسم. لذا يفضل ارتداء النعال المنزلية او الجوارب الصوفية او النعال المبطنة بالصوف. هنا يجب الاهتمام بأن يتم تغيير الجوارب حيث أن ارتداؤها يؤدي الى تعرق القدمين، وهنا لن يتم الشعور بالدفء وعند الخروج من المنزل ايضًا قومي بارتداء الجوارب الصوفية. لتدفئة القدمين بشكل صحي وصحيح.
3 ـ سرير دافئ … السرير من الاماكن التي من المهم أن تكون جافة ودافئة. لأنه ليس من الهين ان تصل أشعة الشمس ودفئها الى كافة أرجاء بيتك. لذا يمكن تدفئته باستخدام بطانية كهربائية والتي تعتبر أكثر امنًا من استخدام زجاجات المياه الساخنة تحت الأغطية مما قد يعرضها للبلل.
4 ـ تهوية المنزل وتشميسه … الاهتمام بتعريض المنزل لأشعة الشمس خلال النهار من خلال فتح النوافذ والشرفات وفتح الستائر مهم جدا. ما يسمح بدخول أشعة الشمس وتجديد التهوية وتدفئة المنزل أيضًا. مع مراعاة غلق النوافذ والستائر في الليل للمحافظة على درجة حرارة المنزل من الداخل بعد أن اكتسب الدفء من أشعة الشمس من النوافذ الزجاجية خلال النهار.
5 ـ مطبخ دافئ … يمكنكِ المحافظة على دفئ مطبخكِ، باستعمال الفرن بالمطبخ. عن طريق خبز نوع بسيط من المخبوزات او الحلوى او عشاء خفيف. سيساعد هذا العمل على تدفئة مطبخك. ومنه البيت كله.
6 ـ المشروبات والاطعمة الساخنة … تناولي الشكولاتة بالحليب الساخنة مثلا أو الشاي الساخن أو القهوة بالحليب أو الشاي الأحمر بالحليب. وسوف تحصلين على قدر من الكافيين الذي يعمل على زيادة تدفق الدم الى الجلد مما ينشر الدفء في جسدك كله. كذلك بعض أنواع الحساء، والتي يمكن تناولها في أوعية خزفية او فخارية يساعد على نشر الدفء في أجزاء الجسم. كذلك تناولي الوجبات بشكل منتظم، فهذا يعمل على مساعدتك في المحافظة على درجة حرارة جسمك، خاصة في حال محافظتك على توازن الوجبات الغنية بالكربوهيدرات وتنوعها. ما قد يمد جسمك بالطاقة والدفء لمدة أطول.
7 ـ الحركة والنشاط … مفيد جدًا أن يكون الجسم في حركة بشكل مستمر. كي يزيد من دفع الأندروفين الذي يرفع من المزاج وضخ الدم بشكل كبير في الجسم. ما يزيد الحيوية ويعمل على تسخين الجلد. من خلال العمل اليومي في المنزل بشكل مستمر، والقيام بحركات بدنية حتى وإن كانت خفيفة، هذا ما يزيد جسمك نشاطًا والحيوية.
